wiek wzrost

Witam, mam takie pytanko... chciał bym zaczac drugi cykl masowy, tylko nie wiem co wybrac... niestety budżet w tej chwili mam bardzo mały i stac mnie na jedno z 3... cp, nitro lub mono... mojm ostani cykl byl na jabłczanie... noi cały czas jest dietka. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img130.imageshack.us/i/sylwetka.jpg/ [...]

[...] tylko po treningu w postaci 30-40 g carbo. W dniu gdzie mam 2 treningi to w drugim potreningowym dorzucam rowniez 40 gram wegli w postaci wafli ryzowych, ryzu itp. Troche informacji o mnie: wiek: 22 wzrost: 187 waga: 98 Staż: boks 3,5 roku, siłownia 4 miesiące po około 6 miesiacach przerwy Cel: redukcja Z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam :)

witam, staram się ułożyć dietę na masę i w związku z tym mam dwa pytania: 1. Czy w praktyce trzeba ważyć każdy posiłek, liczyć kalorie itp. czy raczej je się na oko, a grunt to po prostu to, co spożywamy i mniej więcej w jakich ilościach? 2. Mam już szkielet tej diety. W jaki sposób teraz rozłożyć to ilościowo na poszczególne posiłki w ciągu [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: 3gb, 4gw, 2g t -białko: j -węglowodany: / -tłuszcz: w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+bold 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: rozsądna masa, poprawa definicji, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

wiek 23 waga/wzrost: 101kg/ 183cm staż treningowy - ok. 1 roku z dużymi przerwami, aktualnie 2.5 miesiąca bez przerwy stosowane już wcześniej suplementy: zma + b6, ashwaganda, d3 + A, przedtreningówka ON Gold Standard, WPC, casein stosowane wcześniej spalacze: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 3 tygodnie informacje na temat diety: redukcyjna - [...]

Witam, wiek 20 waga 77 wzrost 180 cel: redukcja BMR: 1800 Zapotrzebowanie 2500 kcal, przy redukcji 2200-2000 kcal Odżywki: Białko HI TEC HI-Anabol Protein, Kreatyna jabłko: Trec Cm3, HI TEC Bcaa powder, Gold Omega 3 Posiłki będą modyfikowane typu jajecznica, omlet,mięsa indyk, czasami wołowina, ziemniaki. Czy dokupić l-karnite jako [...]

Witam, chciałbym aby ktoś ocenił czy idę w dobrym kierunku lub ewentualnie trochę nakierowac co powinienem zmienić. Wiek 17 lat Wzrost 170 cm Waga 62 kg Staż na siłowni to 2-3 lata Proszę o pomoc /SFD/2018/6/28/f152b15d8faa43eaa4b1c30a8a7cf0c0.jpg Zmieniony przez - krzysztof 15924 w dniu 2018-06-28 19:16:12 Zmieniony przez - krzysztof 15924 w [...]

Witam, wiem że sprawa ułożenia mięsni to genetyka, ale mam pytanie. ten czerwony punkt na zdjeciu to sprawa genetyki czy po prostu złych ćwiczen? mozna to okreslic? a jak tak, to jakie cwiczenia proponujecie zeby sie jakos w miare wyrównaly.. z góry dzieki za pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa [...]

Witam Mam 29lat 198cm wzrostu waze 109kg chcialbym zabrac sie za siebie przede wszystkim zrzucic brzuch ale i poprawic ogolnie kondycje i nabrac sily. jaka najlepiej stosowac diete i chcialbym ulozyc jakis plan treningowy zeby dal oczekiwane efekty ale zebym sie nie uszkodzil. czy lepiej jest zrobic najpierw aeroby pozniej silowe lub na odwrot [...]

Witam, ułożyłem sobie wczoraj dietę. Jest to moja pierwsza dieta i proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki. Wiek : 17,5 lat Waga : 72 kg Wzrost : 173 cm Staż treningowy: 1 miesiąc (miałem przed tym długą przerwę) Obwód pasa: 84 cm Obwód klaty: 92 cm Obwód uda: 64 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia na [...]

Witam własnie koncze cykl metanabol +test eanan.Jest to moj pierwszy cykla wiec tak meta okolo 70 tab poszlo, pozniej w 3 tyg test 18 strzałow 250-300 mg. W trakcie cylku nie dawalem hcg pytanie czy odblok robic samym clomidem?mam na stanie tez 30 tabl tamoxifenu i czy hcg konieczne bedzie? Dzieki za odpowiedzi :) 1. WIEK:25 2. WAGA:79 3. [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 81 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:110 -udo:65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: ok 3200kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cyp+bold+npp 8. TRENING: 4/5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: przerwa 8 m 11. POZIOM BF%: ok 18% 12. [...]

Witam Mam zamiar kupić noko + Vitalmax - Cre-NO Muscle Max - 120 kap. jako dodatkową forme kreatyny. Do tego juz posiadam glutaminę i białko. Ale właśnie moim problemem jest czy dobrze jest połączyć tą kreatyne z noko, czy moze inny jabłczan, bądź monohydrat. A chcę się zmieścic w 100zł+ . pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

Witam, chciałbym aby ktoś sprawdził mój plan treningowy, czy jest on ułożony poprawnie oraz czy nie znajduje się w nim za mało ćwiczeń np. triceps, nogi itp. Poniedziałek Klatka: Wyciskanie na płaskiej: 4x 10/8/6/4 Wyciskanie hantlem na skosie: 3x 10-12 Rozpiętki na skosie: 3x 12-15 Triceps: Francuz: 3x 10-12 Wyciąg na linkach: 3x 10-12 Środa [...]

Witam, Na poczatek ankieta: Płeć: M Wiek: 26 Waga: 81 Wzrost: 175 Cel treningowy: Sucha Masa Staż treningowy na siłowni: 3 lata z przerwami (ciągiem 6-ty miesiąc) Uprawiane inne sporty: Obecnie nie Dostęp do sprzętu: Full Dieta: Jest + 300 kcal (aktualnie 2.5g białka/kg) Przeciwwskazania medyczne: Rekonstrukcja ACL Zażywane [...]

Witajcie. Jak w temacie, właśnie skończyłem redukcję i chce wejść na masę i tu się zastanawiam nad cyklem, na redukcji leciał test 500 week i teraz na masie chciałbym dołożyc deke chyba że macie jakieś inne sugestie. 1. WIEK:29 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nie mierze, -udo:nie mierze -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka [...]

Witam. Zakladam temat w celu żebyście ocenili czy już pora na masę czy wciąż redukować. Wydaje mi się być już dość chudo, ale tanita pokazuje 14% FAT. Obawiam się czy przy mojej sylwetce Zejście do 12-13% nie nada mi statusu paralityka :) Wiek 31 Waga 75 Wzrost 180 Wymiary Klatka 100 Talia 78 Pas 87 Bic 33.5 Udo 57 Ze względu na chroniczny brak [...]

Witam mysle o cyklu na wrzesien chcialbym zeby to byla massa (Najlepiej Miesniowa) cena nie gra roli jestem po 2 cyklach chcialbym teraz dobrze przybuzowac wiec prosze o rozpisanie mi jakis srodkow ;) 1.WIEK: 20 2.WAGA: 84 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: malo okolo 108 UDO: nie mierzylem ale z 54-56 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 6 [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 72 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 105 UDO: 58 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 5 6.DIETA Uzupełniana gajnerem w dzień i bialkiem na noc BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, 100 meta, 100meta 10 strzałów tesc 8.TRENING: 3 razy w tyg masowy 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP [...]

siema konto qmpla ofkors 1.WIEK:20 2.WAGA:90 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:112 UDO:65 TALIA:94 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 6.DIETA BIALKO:2,2 WEGLOWDANY:4-5 TLUSZCZ:1,2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,oma,prop 8.TRENING:split 9.CEL CYKLU:wpierw masa pozniej jej ubicie i definicja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11.POZIOM [...]